La méditation: une voie vers votre monde intérieur
La pleine conscience (que je préfère nommer pleine présence) invite à porter son attention à l’expérience présente: les sensations du corps, les émotions, les pensées et ce qui se passe autour de soi.
Être dans l’ici et maintenant permet de mieux observer ce qui nous traverse sans être immédiatement emporté par nos réactions habituelles. Cette présence constitue un point d’appui particulièrement important dans le travail sur le psychotraumatisme: elle permet de différencier ce qui appartient au passé de ce qui se passe aujourd’hui, et de retrouver progressivement un sentiment de sécurité dans le présent.
Mon approche de méditation s’inspire notamment des travaux de Kristin Neff sur l’auto-compassion: apprendre à porter sur soi-même un regard plus bienveillant et sans jugement, y compris lorsque nous rencontrons des émotions ou des parts de nous qui sont difficiles.
La méditation peut ainsi aider à développer la conscience corporelle, la régulation émotionnelle, la prise de recul face aux pensées et une relation plus bienveillante avec soi-même.
La méditation en séance
Chaque pratique est adaptée à votre état, votre histoire et à ce qui émerge dans la séance. Nous pouvons porter l’attention sur la respiration, les sensations corporelles, les émotions, les pensées ou encore les ressources présentes dans votre environnement.
L’objectif n’est pas de faire le vide dans votre tête ni de parvenir à un état particulier, mais de se connecter à notre intériorité, apprendre à développer la conscience de soi et à écouter son corps.
La méditation en atelier
En groupe, la méditation offre un temps pour ralentir, revenir au corps et développer une qualité de présence à soi.
Les pratiques proposées sont accessibles, guidées et expérientielles. Elles peuvent être associées à l’écriture, au mouvement ou à l’expression symbolique afin de prolonger l’exploration du monde intérieur.
L’objectif n’est pas d’apprendre à « bien méditer », mais de découvrir comment être davantage à l’écoute de soi, ici et maintenant.
Une pratique que vous pourrez ensuite retrouver dans votre quotidien, comme un chemin pour vous reconnecter à vos sensations, vos émotions, vos besoins et vos ressources.